नई दिल्ली : हाई ब्लड प्रेशर बहुत ही जानलेवा बीमारी है जो आपकी धमनी की दीवारों में खून के दबाव को बढ़ाने का काम करती है। अगर इसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और किडनी को खत्म करने का करती हैं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कई तरह की दवाएं आती हैं लेकिन आप इसे नेचुरल तरीके से कंट्रोल करेंगे तो यह आपके लिए सही होगा।
नमक- अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो आपको बिना देरी नमक से दूरी बना लेनी चाहिए। सोडियम का ज्यादा सेवन आपके वॉटर रिटेंशन को बढ़ाने का काम करता है और आपको प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए। सादे नमक की बजाय आपको सेंधा नमक का इस्तेमाल करना चाहिए।
पोटेशियम युक्त फूड्स- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको डाइट में पोटेशियम को शामिल करें। पोटेशियम युक्त फूड्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत ही कारगर साबित होता है।
पानी- हाइड्रेटेड रहने से खून की मात्रा को कम किया जा सकता है और इसके लिए आपको पानी का सेवन ज्यादा करना होगा। पानी का सेवन नॉर्मल सर्कुलेशन फ्लो को बनाए रखने में बहुत ही अच्छा है। हर दिन 8 गिलास पानी का सेवन करना होगा।
एक्सरसाइज करें- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए वजन और बीएमआई को कंट्रोल करना जरूरी है। मोटा शरीर खराब ब्लड प्रेशर के लेवल में योगदान देता है और ऐसे में आपको बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी होगी।
स्ट्रेस- हमारी सबसे बड़ी बीमारी तनाव है और जो तनाव कम लेता है वह बीमारी से दूर रहता है। स्ट्रेस ब्लड प्रेशर के लेवल को भी बढ़ाता है इसलिए रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए।
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