नई दिल्ली : सरदर्द कई प्रकार से होता है लेकिन इसके कारण बहुत ज्यादा परेशानी होती है। कई बार सिरदर्द की वजह से आपका पूरा दिन खराब होता है। इसकी वजह से आपका काम करने, खाने और आराम करने में मन नहीं लगता हैं। लेकिन अक्सर लोग सरदर्द होने पर दवा खाकर इससे राहत पाने का प्रयास करते हैं। लेकिन आप सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपायों की मदद से हमेशा के लिए इससे छुटकारा पा सकते हैं। सिरदर्द के कारण तनाव, डिहाइड्रेशन, भूख, साइनस, कैफीन ना लेना, नींद की दिक्कत के साथ अन्य भी हो सकते हैं।
अगर आप सिरदर्द से जूझ रहे हैं, तो केले का इस्तेमाल करना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा पाई जाती हैं जो आपकी पाचन को अच्छा रखता है और भूख को शांत करता है। लंबे समय तक पेट भरा रखता है जिसके कारण माइग्रेन की समस्या खत्म हो जाती है।
सिरदर्द की समस्या से बचने के लिए पुदीने की चाय भी फायदेमंद है। पुदीने की चाय सिरदर्द को कम करके आपको ताजा महसूस कराती है। पुदीने के सेवन से शरीर में ठंडक मिलती है और ऐसे में आपका तापमान कम होता है जो सिरदर्द को ठीक करता है।
चाय-कॉफी पीकर लोगों को आराम मिलता है। कैफीन दिमाग की रक्त वाहिकाओं को खोलती है। आप रोजाना कैफीन लेते हैं और अचानक बंद कर देते हैं तो रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं जिससे सिरदर्द होने लग जाता है।
डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द होता है तो गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन करना चाहिए। तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो डिहाइड्रेशन से बचाती है। यह आपके शरीर में वॉटर लेवल को बढ़ाने का अच्छा माध्यम है।
साबुत अनाज भूख से होने वाले सिरदर्द के लिए फायदेमंद हैं। साबुत अनाज ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ उसको स्थिर करता है। साबुत अनाज फाइबर का स्रोत है, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण का काम करता है। इसके कारण ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर आसानी से रखा जा सकता है।
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